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天王现金娱乐网 糖尿病患者夏天如何控好血糖?掌握6点降糖“攻略”

发布时间:2020-01-07 13:17:08 人气:4988

天王现金娱乐网 糖尿病患者夏天如何控好血糖?掌握6点降糖“攻略”

天王现金娱乐网,夏天可以说是比较好控糖的,因为活动量较大,人的胃口也没有秋冬季节那么好。

但需要注意的是,7月7日小暑,即将进入一年中最热的时候,各类蚊虫繁衍生息,流行性疾病也到了一年最为高发的季节,糖尿病患者机体抵抗力差,在夏季要注意各类传染性疾病的发生。

所以,糖友夏季防护不可缺。诺诺建议大家要做到以下6点:

1、降温避暑

由于夏天温度高,糖友的主要对策就是避暑降温。糖友在使用空调时,温度不要调得过低。

以27~28℃为宜,室内与室外的温差不要超过8℃为好,也不要对着空调机直接吹冷风。

糖友夏日在室外工作或运动时,要注意防暑。糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑。中暑症状有:头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。

如果出现任何上述症状,糖友应立即转移到阴凉处,大量饮用凉白开必要时需要就医。

2、清淡饮食

炎炎夏日,谁不想喝点冰饮降降温啊,大晚上只想吹着风吃上一份小龙虾,听起来也是美美的。

但是糖友最好少吃甜食,可以多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果。

在这里,诺诺给大家推荐一道美味的蔬菜沙拉:生菜,紫甘蓝,苦菊,圣女果,一起凉拌了,藜麦煮熟,加上无糖酸奶,再冰镇一下,保证清凉爽口不升糖。

3、早饭别喝粥

夏天食欲下降,很多人选择了更容易消化的稀饭。但糖友最好别选择在早餐期间喝粥,因为消化吸收太快,吃下去很快产生血糖高峰,对控制血糖不太好。

如果很喜欢喝粥的话也可以喝杂粮粥,记住不要将粥煮太稀。

一天24小时,三次血糖高峰均出现在三顿饭后,而早饭后的血糖为最高,因此糖友要着力降低早餐后的血糖。

目前较科学的观点是:饼干不如馒头、馒头不如窝头、窝头不如全麦面条。

总之,糖尿病友早餐应尽量吃一些吸收慢的食物,既耐饿又可延缓糖分吸收噢。

4、注意饮食卫生

夏季气温高,食物容易变质,户外饮食更是如此,大家应注意饮食卫生,防止胃肠炎的发生。

因为腹泻或呕吐可导致水和电解质代谢紊乱。腹泻或呕吐所致的碳水化合物吸收减少则会诱发低血糖。

5、夏季血糖偏低,不要随意减药

有些糖友可能会发现夏天的血糖比其他季节的低,这是为什么呢?因为此时体内对抗寒冷的肾上腺激素分泌减少了。

另外,闷热的夏季,人的食欲减退,膳食摄入量减少,这也会导致血糖降低。

因此,广大糖友在夏季要注意预防低血糖,勤测血糖,及时发现低血糖并积极寻找原因,弄清楚究竟是因为进食减少了、运动消耗过多,还是降糖药物过量了。

同时,还要及时将自己的血糖情况向糖尿病医生反馈,由医生来决定是否需要调整降糖方案,千万不要看到血糖偏低了就自行停药!

6、保存好你的试条

试条是需要好好“呵护”的,它并不是复仇者联盟中百毒不侵的钢铁侠。

它怕晒。适宜的储存温度为:1℃~30℃。

它也怕雨,适宜的储存湿度为:小于85%。

所以在炎热的太阳下和淅淅沥沥的雨中,显然是不适合拿出试条来测血糖的,当然也很少有糖友会这样做。

但可能有糖友会想,既然试条怕热,那我就把它放到冰箱里冷冻好啦,这也是不行的哦,试条中的反应酶可能因为温度过低而失效。

正确的储存方法是:将试条放置在阴凉、避光的室内保存即可。

血糖试条的包装可分为瓶装和独立包装。独立包装的试条一个包装里一片试条,用一片撕一片,保存非常简单。但现在大部分的糖友都是购买的瓶装试条,一瓶试条里有25片。

试条容易受潮氧化,若长时间暴露在空气中,可能会造成测试结果偏差。夏季空气中湿度较大,建议糖友拿出试条后立即关闭瓶盖,以防止试条受潮氧化,千万不要等测试完以后才想起没有盖瓶盖哦!

夏天血糖容易偏低,而且相对夏天的代谢量大,通过运动也更容易消耗身体中堆砌的脂肪。

所以夏天是一个非常好的控糖时机噢,祝愿大家都能在夏天收获良好的血糖与棒棒的身材噢~

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