当前位置: 措拉大延新闻 > 健康养生> 5个习惯,会“加速”衰老,男人请及时改掉

5个习惯,会“加速”衰老,男人请及时改掉

发布时间:2019-11-22 11:55:20 人气:4848

随着生活节奏的加快,人们的生活压力相对较高,一些不良习惯会给他们的健康带来一定的危害,如久坐、用水量太少、不注意饮食或睡眠不足等。会严重透支他们的体力。

1.坐了很长时间

长时间坐着会加速身体的衰老。研究发现,每天坐超过六小时的男性早逝的可能性是男性的两倍。尽量减少坐着的时间,站起来,每坐一小时锻炼10分钟。下班后应该有30分钟以上的有氧运动。

2.吃太多加工食品和富含碳水化合物的食物

加工食品和碳水化合物与炎症有关,炎症会加速身体衰老,并对身体造成一定伤害。一天三餐应该定期测量,以避免吃太多精制食物,把肉和蔬菜混合好,多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品,以平衡体内营养。必须控制糖的摄入量,以免体重增加,引发慢性病和衰老。

3.体内维生素D含量不足

当体内维生素D水平相对较低时,就会增加患老年痴呆症的风险。只要维生素D控制在标准范围内,正常的大脑运作就可以维持。维生素D可以调节睡眠,保护骨骼和甲状腺。当身体缺乏维生素D时,会导致慢性疼痛和失眠,还会增加骨质疏松的风险。

4.睡眠不足

长期缺乏睡眠的人会处于亚健康状态,增加心律失常和癌症的风险。然而,如果你睡得太多,也会给你的身体带来一些伤害,比如无精打采和疲劳。

5.过度的精神压力

过度的精神压力会对身心健康产生一定的影响。过度的压力会刺激肾上腺皮质激素的释放,并容易导致食物不耐受。此外,当压力增加时,还会降低迷走神经的张力,使神经系统失去控制,胃肠道无法在高压下吸收食物中的营养。为了保持积极乐观的态度,可以通过听音乐或旅游来释放压力。

温暖的提醒

我们应该放弃不习惯的生活,保持常规。定期去医院检查,多吃新鲜蔬菜和水果,减少红肉的摄入,远离高热量和高脂肪的食物。

内蒙古快3 山东群英会 500万彩票

上一篇:那些长租公寓的“蛋壳”们
下一篇:高墙里传出礼赞祖国的颂歌 一场演讲助力教育感化工作
版权所有 cmykink.com措拉大延新闻 Copy Right 2010-2020